为什么大学最难的是“坚持”两个字？
坚持为什么难？因为大脑天生追求“即时奖励”。刷手机有快乐、躺着舒服、吃零食满足，而学习、运动、阅读都没有即时快感。所以，坚持本质上不是缺自律，而是 你没有设计奖励机制。
最有效的坚持方式有三种：
① 把任务做得微小背 10 个单词比背 50 个更容易坚持。阅读 5 页比阅读 20 页更可持续。
② 立即奖励自己完成任务 → 看 10 分钟视频、喝杯奶茶，都会让大脑认为“学习是好事”。
③ 记录可视化成果打卡、曲线图、计划表，让你看到自己的成长，自然更愿意坚持。
你不是做不到坚持，你只是从未用正确方式坚持。
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