为什么你过得累？不是你不够努力，而是你不会“给自己留余量”

期末周自救指南

我们这一代大学生有一个普遍现象：明明什么都在做，但每天都觉得累、焦虑、压力大，仿佛只要停下来就会被世界抛下。但真相不是你不够强，而是你给自己的安排“毫无余量”。

大学生活的节奏，本来就很不稳定，你把课程排满、社团排满、兼职排满，一旦其中任何一个出现突发状况，你整个人就会崩掉。努力不是问题，问题是你没有给自己“喘息空间”。

你需要的是：

① 每天保留 1 小时的机动时间：无论学习还是生活，预留时间能让你更稳。

② 同类型任务不集中做：例如同天做三份作业，你当然会崩溃。

③ 学会说“不”：不参加无意义活动、不接你不想做的事。

④ 保持生活的松弛感：运动 20 分钟、散步、听歌，都能让你的效率反而更高。

你不是承受能力差，而是你把日程安排成了“零容错”。

给自己留余量，你会变得轻松很多。