为什么大学最累的人，是“又不想摆烂又做不好事”的那类？

期末周自救指南

大学里最累的人，其实不是摆烂的人，而是那种：

想努力 → 学不进去 → 内疚 → 再逼自己 → 更焦虑。

这种状态叫 “半吊子努力”，是最消耗能量的。

为什么会这样？

第一，你的目标太大，比如：

“我要考研”“我要拿奖学金”“我要提升 GPA”。

这种目标过于宏观，没有任何执行步骤，大脑会自动逃避。

第二，你把努力当成“改变人生”，压力太大。

学习本来是小事，但你不断放大它，焦虑当然会越来越重。

第三，你缺乏反馈机制，看不到进步，自然坚持不住。

解决方式：

① 把目标拆成一天两小时的小任务

② 完成后立刻记录，形成正反馈

③ 允许自己“做不好也算完成”

④ 不要追求完美，而是追求持续

努力不是痛苦的挣扎，而是不断累计的小成就。