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第一次找实习，是大学生最容易焦虑的时期：
没经验、不知道怎么写简历、不知道投什么、不知道自己适不适合……
但其实，只要策略对，即使完全没有经验，也可以找到不错的实习。
下面是最系统、最实用的“零经验找实习攻略”。
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一、为什么你一定要尽早实习？
原因非常现实： 1. 你会知道自己适不适合这个行业 很多人学了四年才发现“不喜欢这个专业”，实习能提前踩雷。 2. 实习经历等于简历的底气 没实习的人找工作会非常被动。 3. 大部分校园招聘都看你有没有实践经验 越早积累，你越轻松。 4. 实习能帮你建立认知，避免盲目焦虑 很多迷茫来自“你根本不知道社会怎么运作”。
实习不是要求你未来一定要做这行，而是“让你知道自己想不想做这行”。
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二、零经验的你，应该从哪里开始？
第一步不是投简历，而是：
1. 明确方向
你至少要判断自己属于哪类： • 运营类（内容运营、活动运营） • 市场类（商务、推广） • 产品类（产品助理） • 行政/人力类 • 财务类 • 技术类（如果有基础） • 设计类 • 数据类
即使方向模糊，也要知道你“绝对不想做什么”。
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2. 准备一份“最低限度可用的简历”
没有经验也可以写简历，只要结构对：
简历结构： • 一句话介绍自己（专业/技能） • 校内经历（班委、社团、课程项目） • 可量化成果（组织过什么、完成多少人参加的活动） • 硬技能（PPT、Excel、剪辑/PS、Python、英语） • 软技能（沟通协调、学习能力强）
注意：简历不是写“我会努力”，是写“我做过什么”。
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3. 打造一个“简历亮点”
没有经验，也能制造亮点： • 做一个公众号/小红书小号 • 做一次社团活动策划 • 参加一次志愿者活动 • 做一份课程大项目 • 做一个个人作品（视频、海报、写作、数据分析）
这些都能写进简历。
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三、去哪里找实习？
1. 校园渠道 • 就业信息群 • 宣讲会 • 学校就业平台 • 老师推荐
这些门槛最低。
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2. 互联网平台 • Boss直聘 • 实习僧 • 智联 • 猎聘校招 • 各大公司官网校园招聘
建议方向不清晰的同学： 先海投再筛选。
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四、面试怎么准备？
很多人面试挂，不是因为实力差，而是因为： • 不会表达 • 不知道岗位在干什么 • 不知道公司需求点
你要准备：
1. 自我介绍（30 秒）
重点说：经历→技能→能做什么 不要讲人生故事。
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2. 基础问答 • 为什么想做这个岗位？ • 你最有成就感的事是什么？ • 你了解我们公司吗？ • 你遇到困难怎么解决？
提前准备好 3–5 个案例。
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3. 展现你的学习能力
零经验的人最重要的不是“你会什么”，而是“你学得快不快”。
你要让面试官觉得你： • 清楚自己的不足 • 但愿意学习 • 并且学习速度非常快
这比经验更有用。
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五、什么实习都能做吗？不能。
实习不是“随便找一个打打工”。 你要避免： • 纯体力工作 • 完全没有学习空间 • 没任务、没人带的岗位 • 只做杂活的岗位 • 夸大宣传的机构
实习的核心价值是：
你能不能成长？
不是钱，也不是环境，而是经验能不能写进简历。
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六、第一份实习不需要完美，但必须开始
很多人找不到实习，是因为： • 害怕不如别人 • 害怕面试失败 • 害怕选错行业 • 害怕自己不够好
但“害怕”才是你一直没有前进的原因。
你的第一份实习，不是定义你，而是开启你。
你做了，你就赢了 70% 的同龄人。
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